Top.Mail.Ru

8 (800) 250-62-08

Правила восстановления режима сна 😊

Проблемы с режимом и сном после длинных праздников иногда сохраняются неделями. Чтобы восстановить режим, стоит придерживаться нескольких «золотых правил»:

✅Постарайтесь придерживаться постоянного распорядка дня во время праздников. Не спите когда попало. И не следует отсыпаться на месяц вперёд. Конечно, необходимо спать не менее 8 часов, но сон по 10-12 часов тоже плохо воздействует на организм. К тому же «выспаться впрок» всё равно невозможно.

✅Дневной сон под запретом. Легко заснуть вечером в обычное время нам уже сложнее из-за поздних подъёмов, а длительный тихий час в середине дня серьёзно повышает шансы ворочаться потом до утра.

✅Пейте как можно меньше напитков с кофеином и алкоголя. По вечерам и вовсе следует от них отказаться. Они плохо влияют на сон.

✅Правильно питайтесь. Не стоит всю неделю доедать новогодние салаты. Это не только вредно для фигуры и чревато отравлениями. Тяжёлая, острая и очень сладкая пища плохо влияет на сон. И, конечно, не следует переедать.

✅Обязательно проводите новогодние праздники активно. Лежать на диване все дни – худший выбор. Сходите на каток, побольше гуляйте, делайте зарядку. Но не стоит активно тренироваться перед сном – возросший уровень энергии не даст вам как следует уснуть.

✅Соблюдайте гигиену сна. В помещении должно быть прохладно: 18-20 градусов. Обязательно проветривайте комнату перед сном.

✅Лишние источники света под запретом – спать надо в полной темноте. И это касается не только основных источников освещения, но и гирлянд, светодиодов на различной технике и т.п. Встаньте из-за компьютера и отложите смартфон за 30 минут до сна, а лучше за час. Свет от дисплеев тоже вреден для сна. Не говоря уже о бесконечном потоке информации, которая занимает наш мозг и не даёт ему успокоиться.

🌿Школьное образование может быть разным! Выбирайте то, которое подходит именно вам.

📍А мы всегда рады вам в нашей онлайн – школе с 1 по 11 класс “Аксиумикс”. Для записи на бесплатную пробную неделю пишите в сообщения:
в Вк по ссылке vk.me/aksiumix
в Телеграм специалисту @ceoaks1

Проконсультируем по всем вопросам.

📍Или звоните 88002506208

ООО «Аксиома»

ИНН 1840111212

ОГРН 1221800007330

Оставить заявку

Согласие на обработку персональных данных